Ursprung, Wirkung und Heilungsprozesse

Herkunft von Pilates
Erfinder des ganzheitlichen Workouts ist Joseph Hubertus Pilates. Er machte sich im Ersten Weltkrieg einen Namen, weil er im Lazarett die Kranken so trainierte, dass sie schneller gesund wurden. Dafür entwickelte er einen großen Holzrahmen mit Sprungfeder – optisch eine Mischung aus Streckbrett und Rudermaschine. Dieses Gerät kommt in moderner Form, bekannt unter dem Namen Reformer, auch heute noch in vielen Pilates Studios zum Einsatz.

Wirkung von Pilates
Pilates ist eine sanfte, aber äußerst wirkungsvolle Sportart, die sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler geeignet ist. Durch gezielte Übungen wird der gesamte Körper trainiert, wobei besonders der Core (die Körpermitte, einschließlich der Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur) gestärkt wird. Dies führt zu einer besseren Haltung, mehr Stabilität und Flexibilität. Die Übungen werden bewusst langsam und kontrolliert ausgeführt, was nicht nur den Muskelaufbau fördert, sondern auch das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung verbessert.

Heilungsprozesse durch Pilates
Pilates ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Rückenproblemen, Verspannungen oder Gelenkproblemen, da es hilft, die Muskeln zu dehnen und zu kräftigen, ohne den Körper unnötig zu belasten. Viele Heilungsprozesse, die durch Pilates angestrebt werden, umfassen:

• Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen: Durch die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und die Verbesserung der Körperhaltung werden Rückenprobleme oft spürbar gelindert. Pilates fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule und kann helfen, Schmerzen und Verspannungen zu reduzieren.

• Erhöhung der Flexibilität: Regelmäßiges Pilates-Training führt zu einer besseren Dehnung der Muskulatur, was die Beweglichkeit erhöht und das Risiko von Verletzungen verringert.

• Stressabbau: Die bewusste Atmung und die Achtsamkeit, die in den Pilates-Übungen integriert sind, tragen zur Reduktion von Stress und zur Förderung der mentalen Ruhe bei.

• Verbesserung der Körperwahrnehmung: Durch Pilates wird das Bewusstsein für die eigene Körperhaltung und Bewegungsführung geschult, was zu einer besseren Ausrichtung und Koordination führt.

Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist eine äußerst vielseitige Methode, die sich an eine breite Zielgruppe richtet. Es erfordert keine besonderen Vorkenntnisse, und auch kein Profi muss sein, um mit Pilates zu beginnen. Besonders Menschen, die eine sanfte, aber effektive Methode suchen, um ihre körperliche Gesundheit zu fördern und zu stabilisieren, sind mit Pilates bestens beraten.

Ob als Rehabilitationsmaßnahme nach einer Verletzung, zur Steigerung der Flexibilität oder als regelmäßiges Fitnessprogramm – Pilates bietet für jedes Fitnesslevel die passende Herausforderung. Die Übungen können an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden, was es möglich macht, dass auch Anfänger und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen die Methode sicher und effektiv praktizieren können.

Pilates ist nicht nur für Profisportler geeignet, sondern auch eine wunderbare Methode für Menschen, die nach einer sanften, aber tiefgehenden Art suchen, ihren Körper zu stärken, die Haltung zu verbessern und ihre geistige sowie körperliche Gesundheit zu fördern. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl den Körper als auch den Geist anspricht.

Fazit

• Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper.

• Der Fokus liegt bei Pilates Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv.

• Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.

• Pilates verbessert die Haltung, fördert die Flexibilität und kräftigt den gesamten Bewegungsapparat.

• Pilates Übungen folgen sechs Grundprinzipien: Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss.

• Im Unterschied zu Yoga kommt Pilates ohne spirituelle Elemente wie Meditation und Selbstreflexion aus. Der Schwerpunkt liegt auf der körperlichen Fitness.